Hacer ejercicio de forma divertida

Ejercicio y el baile.

Seguramente has oído muchas veces que el baile es todo un beneficio, sobre todo que es una afección muy saludable y divertida.  Aquí un poco mas en detalle sobre los beneficios y provechos que le puedes sacar.

Primero de todo, y otra vez, bailar es muy saludable y nos proporciona una salud de hierro si desarrollas esta actividad de forma habitual.  El corazón se verá fortalecido si bailamos habitualmente ya que es un excelente ejercicio cardiovascular.  Además  refuerza nuestros músculos, huesos y articulaciones.  Cada uno puede escoger el ritmo y la intensidad de baile que se adapte a su nivel y que sea mas a fin a su estilo. Así que si te aburres en el gimnasio ya sabes  que hacer y a donde ir 🙂

Ayuda a combatir el estrés. Hoy en día la mayoría nos encontramos en situaciones crónicas de estrés por trabajo, vida personal, estado mental y emocional, etc.  El baile es un potente relajador y libera endorfinas en nuestro organismo. La sensación de relajación emocional y bienestar que nos proporciona una sesión de baile es incomparable. Además es un tipo de ejercicio divertidísimo.

Un plus adicional para los que practican deportes de fuerza y resistencia. Al ser un gran ejercicio cardiovascular, nuestra resistencia aumenta y nos permitirá enfrentar los entrenamientos de fuerza, salidas en bici o a correr con una mayor capacidad. Si quieres empezar a tener una buena base física, bailar puede ser una muy buena opción antes de ponerte retos mayores.

Aumenta flexibilidad y coordinación. Los movimientos y pasos de baile harán que nuestras articulaciones, tendones y músculos se ‘desoxiden’ y estén en buen estado. También previene molestias articulares y musculares. Sin embargo, como en caso de cualquier deporte, tenemos que acordarnos de hacer buenos estiramientos antes y después de las clases o una sesión de baile para rebajar las probabilidades de lesiones.

Es una actividad de equipo ya que la mayoría de los bailes son en pareja o en grupo. Eso hace que nos exijamos más, estemos más atentos y nos pongamos retos. Nos hace tener ganas de superarnos, acudir a las clases  y no quedarnos atrás. Por supuesto siendo ejercicio dinámico te ayuda quemar calorías y estar en forma. Bailar tonifica y refuerza brazos, abdomen, piernas y glúteos. Además, estarás haciendo ejercicio casi sin darte cuenta.

Y  lo mejor es que es un deporte que no tiene edad y los limites los pones tu!  Así que ya sólo te queda elegir tu estilo de baile preferido, ponerte los zapatos de baile y a bailar!