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Como mantenerte en forma a lo largo de las fiestas

En la época de las fiestas navideñas mantenernos en forma y no subir de peso a muchos nos parece misión imposible. Cada año nos prometemos portarnos mejor la próxima vez y cada año caemos en la trapa. 🙂

Ahora empezamos con fiestas navideñas, cenas de empresa, reuniones familiares, comidas con amigos. Falta espacio en la mesa para poder poner todos los platos y postres que hemos preparado. Las sobremesas suelen ser largas y no faltan los turrones ni digestivos ni licores para terminar la velada.

Como hacer frente a esta bomba de calorías, azucares y grasas y minimizar su impacto y no ganar un par de kilos navideños?.. Algunos consejos te dejamos aquí.

 

  1. Intentar comer de forma sana y ligera los días que no son de celebración para equilibrar el consumo calórico durante las comidas familiares difíciles de escapar.
  2. Es mejor no saltar las comidas habituales para compensar el consumo de calorías en comidas grandes. Solo conseguirás sentarte en la mesa con mas hambre y comer mas de lo debido. Disfruta sin excederte.
  3. Si puedes reserva los dulces para los días festivos. Intenta no dejarlos a la vista y así intentar superar la tentación. También es aconsejable comerlos entre comidas y no directamente después de comer.
  4. No es necesario preparar cantidades industriales de comida y tener que consumirla durante los días siguientes. Compra justo lo que necesitas para las celebraciones. Así evitaras la tentación de comer mucho en el momento ya que hay mucha cantidad. También eliminaras la obligación de seguir con la comida contundente los días siguientes para no tirarla.
  5. Intenta que por lo menos los entrantes sean ligueros y sanos. Utiliza menos fritos, aceites y salsas (o sírvelas a parte y menos cantidad).
  6. Sustituir los dulces con fruta fresca siempre es buena idea. La piña es fantástica para quemar grasas. Eso si, tiene que ser fruta natural, nada de latas que contiene mucho azúcar.
  7. Si eliminar alcohol por completo no te resulta posible intenta reducir la cantidad. Limítate a tomarlo solo con el plato principal. Ten en cuenta que es muy calórico!
  8. No olvides de beber alrededor de dos litros de agua al día. Mantiene tu cuerpo hidratado (importante si tomas bastante alcohol y café) y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
  9. Las infusiones depurativas te acompañan para mejorar la digestión y eliminar el exceso de grasa.
  10. Mantente activo a lo largo de las fiestas. Ir al gimnasio, hacer actividades al aire libre o salir a bailar son las mejores formas para no subir de peso y pasártelo bien! Ten en cuenta que si te desconectas de tu rutina en el gimnasio o en el baile luego costara mucho volver a empezar.
  11. Como convencer para ir a bailar a tu chica después de toda la comida consumida? Por supuesto regalándole un par de zapatos de baile para Navidad! No hay momento mas mágico para una bailarina que estrenar los zapatos 🙂

¿Salir o no a bailar?

¿Salir o no a bailar?..

Suena raro la pregunta, ¿verdad? 🙂 La única respuesta correcta que podemos imaginar seria un si. Pero cuando nos ponemos a pensar y siendo sinceros, con qué frecuencia salimos a bailar?

Con la llegada de buen tiempo y en verano sin duda vamos a bailar con más frecuencia y más ganas. Días largos y más tiempo libre debido a que muchos hacemos jornadas intensivas en trabajo o estamos de vacaciones.  Desde luego apetece pasar más tiempo fuera de casa y disfrutarlo al máximo. Ni nos preguntamos qué hacemos viernes por la noche, los bailarines lo  tomamos por hecho. 🙂

Sin embargo con la llegada de otoño todo cambia. Lo primero es el frio que no motiva para nada salir de casa. También cambia nuestro ritmo biológico. Como se hace de noche muy temprano solemos acostarnos antes también. Cuesta mucho salir a bailar a medianoche ya que simplemente cuesta mantenerte despierto. Para muchos la hora de salir a bailar ya es la hora de acostarse. Cada lunes te prometes salir el próximo viernes o sábado y al llegar el día solo piensas en el frio que hace fuera y en lo bien que se esta en casa. Y si además tienes que ir en transporte público olvídalo, ¿verdad?

Y así nos quedamos esperando el próximo viernes, a ver si mejora el tiempo o si por fin llega la primavera. 🙂  Admiro mucho a los que consiguen seguir su rutina de baile y no la cambian por la comodidad del sofá y el calor de una mantita!

Siempre resulta curioso que si has conseguido motivarte y salir una vez en la pista te lo pasas genial.  No paras de bailar, te encuentras con mucha gente conocida. Practicas las figuras aprendidas en clases, ves tus avances, tus puntos fuertes y los pendientes de trabajar. Piensas porque no lo haces más a menudo, incluso te quedas hasta cerrar el local! ¿Te suena? 🙂

El  día siguiente puede que estés cansado, sobre todo si es lunes, pero es un cansancio feliz! Estas animado acordándote de lo bien que te lo pasaste anoche.  Piensas en las figuras que has hecho y si te han salido bien. Recuerdas que se te olvidaron algunas y las tienes pendientes para la próxima vez. La chica piensa en si ha entendido los marcajes, si ha conseguido hacer bien los pasos que no conocía. Si ha utilizado los recursos del estilo, si hay algo que no le salió de todo bien y lo tiene pendiente de practicar la próxima vez. Si ha visto alguna figura nueva que le gustaría aprender… ¡En lo guapa que estaba con sus zapatos de baile! Y un sinfín de pensamientos y tareas antes de salir la próxima vez que seguramente será el próximo fin de semana. 🙂